En adoptant un mode de vie sain passant par une bonne alimentation et de l'exercice, vous aurez plus de chance de vivre longtemps et en bonne santé. Faire de l'exercice régulièrement et manger sainement aide aussi à prévenir l'obésité, un facteur de risque de dysfonction érectile. Il est recommandé pour un homme relativement en bonne santé de pratiquer 30 minutes d'activité physique modérée an aérobie au moins cinq jours par semaine pour rester en bonne santé et réduire le risque de maladie chronique (9).

Les exercices physiques permettent-ils de limiter les risques de dysfonction érectile ?
Les recherches ont démontré que les hommes au style de vie actif étaient moins susceptibles d'être confrontés à des problèmes d'érection que les sédentaires (8,10).

Trouver un sport qui vous plaît. Voici quelques types d'exercices physiques à envisager :

• la marche rapide
• le jogging/la course
• la natation
• l’entraînement en salle de sport
• le tennis
• le squash
• le badminton
• le golf
• le bowling
• le yoga
• le jardinage

Votre poids a-t-il un impact sur votre dysfonction érectile?
Le surpoids augmente les risques de maladies telles que les maladies cardiaques et le diabète. Or, ces maladies accentuent également les risques de dysfonction érectile (7,8,10,11).

Que faire?
Les recherches ont démontré que la perte d'un excédent de poids pouvait aider à améliorer la fonction érectile (8). Par conséquent, la première étape consiste à en discuter avec votre médecin. Il se peut qu'il se contente de procéder à des tests médicaux simples (par ex. une prise de la tension artérielle, du taux de cholestérol) et qu'il vous conseille un programme de mise en condition physique adapté ainsi que des modifications de votre régime alimentaire.

Un régime équilibré est-il important pour votre santé?
Vous devez essayer de suivre un régime alimentaire diversifié composé d'autant de produits frais et naturels que possible. Ce régime vous aidera à maintenir votre poids de forme et vous apportera les vitamines et les nutriments précieux dont vous avez besoin.

En général, nos habitudes alimentaires pourraient être plus équilibrées. En effet, il contient souvent trop de graisses saturées, principalement des graisses animales, par exemple contenues dans le fromage, le beurre, les margarines classiques et viandes grasses.

Les graisses saturées sont-elles nuisibles pour la dysfonction érectile ?
Les graisses saturées provoquent des dépôts dans les parois des artères qui freinent la circulation du sang dans l'ensemble du corps. Ces dépôts augmentent les risques d'attaques cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Ils peuvent également engendrer une dysfonction érectile car ils bouchent les artères étroites par lesquelles le sang circule jusqu'au pénis.

Vous pouvez également demander à votre médecin un dosage du cholestérol afin de déterminer si ce dernier est préoccupant. Si votre taux de cholestérol est élevé, votre médecin sera en mesure de vous conseiller et de vous fournir un traitement.

La consommation d’alcool peut-elle provoquer une dysfonction érectile?
L'excès d'alcool est non seulement mauvais pour la santé, mais peut également provoquer une dysfonction érectile (12). L'effet de l'alcool sur la capacité à avoir des rapports sexuels est tellement reconnu que la dysfonction érectile est parfois appelée l’'impuissance du brasseur'.

Une réduction de votre consommation d'alcool vous permettra-t-elle de remédier à votre dysfonction érectile ?
Tout type d'alcool peut nuire aux 'performances'. Il est donc important de limiter votre consommation.

Devez-vous radicalement modifier votre style de vie sur-le-champ?
Ne pensez pas être obligé de bouleverser votre style de vie du jour au lendemain. Mieux vaut procéder à des changements progressifs que vous pourrez tenir. Bien s'alimenter et faire régulièrement de l'exercice vous aidera à vivre une vie longue, saine et sexuellement active.

• Imprimer cette page